MOB

Username

Καθημερινή καταγραφή ημερολόγιου

Διάγραμμα ζωής

Όνομα Ψυχίατρου

Όνομα Νοσηλευτή Ψυχικής Υγείας

Όνομα Ψυχολόγου

Όνομα Εργοθεραπευτή

Παθολογικά προβλήματα υγείας

Φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνω

Ημερομηνία συνταγογράφησης

Αγωγή

Είδος αγωγής

Δοσολογία

Συχνότητα λήψης

Παρενέργειες

Αίτια διακοπής φαρμακοθεραπείας

Όνομα ιατρού που συνταγογράφησε την πιο πάνω φαρμακευτική αγωγή

Σημειώσεις απο τα ραντεβού μου

Επόμενο Ραντεβου

Άλλες σημειώσεις

Ποίο είναι το πρόβλημα που θέλεις να επίλυσης;

Γιατί αυτό το πρόβλημα με ενοχλεί τόσο πολύ (ποιες ιδιαιτερότητες με ενοχλούν);

Είναι ένα ρεαλιστικό πρόβλημα; (τι πραγματικά σκεφτομαι ότι θα συμβεί; Ποια πτυχή αυτού του προβλήματος με ενοχλεί τόσο πολύ;)

Πώς μπορώ να αναδιατυπώσω το πρόβλημα με σαφήνεια ώστε να με βοηθήσει να βρω μια λύση; Πιο κάτω γράψτε μια σαφή αναδιατύπωση του προβλήματος.

Τώρα που έχω καταγράψει τα πιο πάνω μπορώ να δω με σαφήνεια το πρόβλημα και να βρω πιο εύκολα λύσεις σε αυτό. Θα ήταν σημαντικό να εντοπίζω όσο πιο πολλές δυνατές θετικές λύσεις για το πρόβλημα αυτό, χωρίς να επιλέξω ποία θα ακολουθήσω. Στο σημείο αυτό είναι σημαντικό να σκεφτείς τι θα συμβούλευες ένα φίλο σου να κάνει εάν είχε το ίδιο πρόβλημα

Τώρα που έχω αναδιατυπώσει το πρόβλημα πιο κάτω θα καταγράψω τις πιθανές λύσεις

Ποια είναι τα θετικά και ποια τα αρνητικά από τη λύση αυτή

Θετικά

Αρνητικά

Δεδομένης της πιο πάνω αξιολόγησης ποια λύση είναι η πιθανότερη;

Αναγνωρίζοντας την υποτροπή νόσου

Καταγραφή των γεγονότων ζωής που με οδηγούν σε επεισόδια Μανίας

Γεγονός	Χρονολογία	Συμπεριφορές

Καταγραφή των γεγονότων ζωής που με οδηγούν σε επεισόδια Κατάθλιψης

Γεγονός	Χρονολογία	Συμπεριφορές

Καθορισμός του εβδομαδιαίου μου προγράμματος

Λίστα διαδικασιών που πρέπει να κάνω σήμερα

Γεγονότα που χειροτερεύουν τα συμπτώματα της κατάθλιψη μου

Γεγονότα που χειροτερεύουν τα συμπτώματα της κατάθλιψη μου	Τι σκοπεύω να κάνω;

Γεγονότα που χειροτερεύουν τα συμπτώματα της μανία μου

Γεγονότα που χειροτερεύουν τα συμπτώματα της μανία μου	Τι σκοπεύω να κάνω;

Θα προσπαθήσω να εφαρμόσω τις πιο κάτω υγιεινές συνήθειες

Πρόβλημα που θέλω να λύσω:

Προτεραιότητα	Μια καλή λύση θα ήταν ..

Φροντίζοντας τον εαυτό μου όταν έχω αυτοκτονικές σκέψεις

Είμαι ενημερωμένος πως οι αυτοκτονικές σκέψεις είναι ένα από συμπτώματα της κατάθλιψης και της συνεπακόλουθης απελπισίας ή του συναισθηματικού πόνου που βιώνω. Αυτές οι αυτοκτονικές σκέψεις που βιώνω είναι σημαντικό να τις διαχειριστώ όπως και τα άλλα συμπτώματα που είναι αποτέλεσμα της Διπολικής διαταραχής. Είναι σημαντικό βέβαια η συμπεριφορά μου να μην είναι αποτέλεσμα αυτών των σκέψεων και είναι σημαντικό στο σημείο αυτό να φροντίσω τον ευατό μου και να τον κρατήσω ασφαλισμένο μέχρι να καταφέρω να διαχειριστώ αποτελεσματικά τις σκέψεις μου.

Οι προσωπικοί παράγοντες που με οδηγούν σε αυτοκτονικές σκέψεις είναι

Εάν έχω έντονες αυτοκτονικές σκέψεις μπορώ να επικοινωνήσω με τα πιο κάτω άτομα

Το τηλέφωνο του ψυχιάτρου μου είναι

Το email του ψυχιάτρου μου είναι

Το τηλέφωνο του θεραπευτή μου είναι

Το τηλέφωνο του κοντινότερου ατόμου που θα ήθελα να ενημερώσω είναι

Όταν νιώθω έντονες αυτοκτονικές σκέψεις θα πρέπει να αυτό-φροντίσω τον εαυτό μου. Έτσι πιο κάτω θα γράψω τον χώρο τι μπορώ να κάνω για αυτό όπως που μπορώ να είμαι για να νιώθω ασφαλισμένος/η, με ποια άτομα θα είμαι εκεί

Καταγράψτε τον τρόπο που σκέφτεστε

Κατάσταση	Συναίσθημα	Αυτόματη σκέψη	Αξιολογήστε την αυτόματη σας σκέψη	Επαναξιολογήστε την αυτόματη σας σκέψη

Loading …

Registration confirmation will be emailed to you.

← Back to Διαχείριση Διπολικής Διαταραχής